Mahasiswa Kuliah Kerja Nyata (KKN) Reguler Dari Rumah (RDR) Kelompok 15 UIN Walisongo Semarang mengadakan podcast bertema Gaya Hidup Sehat pada Jaman Now, yang tayang di Spotify KKN RDR Kelompok 15, pada Selasa (09/11/2021).
Dalam podcast tersebut, Ani Arifanti, Perawat di daerah Depok, Jawa Barat menjelaskan beberapa point tentang Gaya Hidup Sehat Pada Jaman Now. Menurutnya, ada beberapa point penting dari podcast tersebut salah satunya hal yang harus diketahui tentang gaya hidup sehat. Arti dari gaya hidup sehat itu menurunkan risiko penyakit dan menurunkan angka kematian di usia muda. Jika kita sudah mengetahui hakikat gaya hidup sehat maka kita juga perlu mengetahui hal-hal untuk meningkatkan gaya hidup sehat.
Kak Ani menguraikan menjadi lima point yaitu melakukan aktivitas fisik, pola makan, pola istirahat, pola hidup bersih dan sehat, dan pengelolaan stres. Point pertama adalah melakukan aktivitas fisik, ketika kita melakukan aktivitas fisik sebaiknya dilakukan dengan benar dan teratur. Intensitas melakukan aktivitas fisik sebainya 30 menit dalam sehari atau bisa 3-5 hari per minggu. Aktivitas fisik yang bisa dilakukan berupa jalan-jalan, joging, naik sepeda, lari, dan sebagainya.
Point kedua yaitu menjaga pola makan, karena makanan yang kita makan akan berpengaruh bagi kesehatan dan sebaiknya setiap hari kita minum air minimal 2 liter atau disesuaikan dengan berat badan kita. Point yang ketiga yaitu pola istirahat, hal ini akan berpengaruh bagi kesehatan kita. Dengan tidur 7 jam setiap hari. Point ketiga yaitu pola hidup bersih dan sehat, dengan kita rajin mencuci tangan, memakai masker, dan menjaga lingkungan agar menjadi lingkungan yang sehat.
Mungkin kita sering mendengar stres yang tidak terkontrol menyebabkan penyakit serius seperti depresi sampai bunuh diri. Karena itu kita harus mengelola stres dengan baik, seperti bermain dengan teman, mendengarkan musik yang menjadikan mood kita seimbang.
“anak muda sekarang mageran (malas bergerak)”, imbuhnya. Benar yang menjadi perbedaan pola hidup dulu dengan sekarang salah satunya anak jaman sekarang malas bergerak berbeda dengan orang jaman dulu lebih suka bergerak di luar ruangan dan makan makanan yang masih murni.
Disinggung pula tantangan gaya hidup sehat yaitu faktor internal (malas). Untuk menghindari hal tersebut kita membiasakan hal-hal kecil dalam kurun waktu 3 bulan akan menjadikan kebiasaan hidup lebih baik. Selain itu juga terdapat faktor eksternal (teman), jika teman melakukan sesuatu maka kita akan ikut-ikutan aktivitas yang dilakukan.
Kak Ani berpesan “carilah lingkungan yang baik untuk mendukung kita menjadi maju yang lebih baik kedepannya”.
