Kiat-kiat Menjaga Imunitas Tubuh dimasa Pandemi Covid-19
Sistem imun atau imun pada dasarnya adalah sistem pertahanan dalam tubuh manusia. Dengan kata lain, sistem imun sering disebut sebagai sistem imun. Fungsi utama dari sistem ini adalah untuk menangkal radikal bebas yang dapat menyerang dan menyebabkan berbagai penyakit. Jika sistem kekebalan atau sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik, tubuh Anda tidak akan mendapatkan perlindungan yang layak. Akibatnya, Anda lebih mudah sakit karena rentan terhadap semua jenis patogen, termasuk bakteri dan virus.
Sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik dapat melindungi tubuh Anda dari berbagai jenis serangan, baik internal maupun eksternal. Sebaliknya, ketika daya tahan tubuh melemah, patogen mudah menyerang tubuh dan memperburuk kondisi kesehatan. Hal ini karena ketika sistem kekebalan tubuh melemah, risiko berkembangnya sel kanker lebih tinggi.
Cara Meningkatkan Daya Tahan
1. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur selama 30 menit sehari atau minimal 35 kali seminggu dapat membuat tubuh kita lebih kuat. Pilih olahraga yang mudah dipraktikkan dan cocok untuk kita di masa pandemi seperti jalan kaki, jogging, bersepeda.
2. Makan makanan bergizi
Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat, Anda perlu makan makanan bergizi seimbang. Namun, pilihlah makanan yang mengandung protein, vitamin, mineral dan antioksidan.
3. Berjemur
Cara meningkatkan stamina selanjutnya adalah dengan berjemur. Hasil penelitian menunjukkan bahwa sinar matahari dapat memicu produksi vitamin D yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
. Istirahat yang cukup
Kualitas tidur erat kaitannya dengan daya tahan tubuh. Tidur yang cukup dapat menjaga atau bahkan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sebaliknya, kurang tidur akan membuat tubuh mudah terserang penyakit.
5. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
- Menjaga kebersihan diri berarti rajin membersihkan diri seperti mandi, gosok gigi, mencuci rambut, mencuci tangan dan berganti pakaian. Risiko penularan penyakit dari orang lain, melalui kontak langsung maupun tidak langsung, dapat diminimalisir dengan menjaga kebersihan diri yang baik.
